换季易感冒？六个提升免疫力的日常习惯

换季的时候，门诊里感冒的人总是特别多。与其临时抱佛脚，不如把免疫力养在日常里。

第一，保证睡眠，成年人每天七到八小时；第二，均衡饮食，多吃深色蔬菜和优质蛋白；第三，每天喝足水，让黏膜保持湿润。

第四，规律运动，哪怕每天快走三十分钟；第五，学会减压，长期紧张会削弱身体防线；第六，注意保暖，尤其护好颈部和脚踝。

这些习惯听起来普通，但坚持下来，身体会诚实地回报你。