护眼指南：屏幕时代如何保护视力

每天面对屏幕的时间越来越长，眼睛的疲劳也悄悄累积。护眼的第一步，其实是让眼睛有规律地休息。

常用的 20-20-20 法则很实用：每用眼二十分钟，看向二十英尺（约六米）外的地方，持续二十秒。

同时注意屏幕亮度和环境光不要差距太大，把屏幕稍微放低、保持在视线略下方的位置，能减少泪液蒸发。

多眨眼、多喝水，饮食上补充富含叶黄素和维生素 A 的食物，比如胡萝卜、菠菜和蓝莓。眼睛的健康，需要长期的温柔对待。